Содержание

90 — летняя тренер по фитнесу из Японии дает фору молодым
Поддельная 88 летняя фитнес-инструктор Нахида Абен: рекорды нужно подтверждать
Персональные тренеры и частные инструкторы по фитнесу в Москве

90 — летняя тренер по фитнесу из Японии дает фору молодым

Потрясающая Такисима Мика является самым возрастным тренером в Японии, и ей 90 лет! В стране восходящего солнца сейчас очень много людей старше 100 лет, более 80 000 человек, при этом по статистике все большее количество пожилых атлетов активно занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.

Я думаю, это замечательный пример для подражания, и поэтому предлагаю обратить внимание на историю Такимики — живой легенды женского фитнеса! Что она сделала , чтобы быть такой сильной, гибкой и стройной, невзирая на свой возраст?

Наша героиня родилась 15 января 1931 года. Многие думают, что она бывшая гимнастка и занимается спортом, как говорится, «с пеленок», но на самом деле, она пришла в тренажерный зал только в возрасте 65 лет, и до этого никогда не занималась спортом! В 79 лет Такисима начинает заниматься с персональным тренером и в 87 лет становится инструктором по фитнесу.

Невольно вспоминаешь большинство безответственных и нагловатых тренеров, которые, окончив недельные онлайн курсы для инструкторов, бегут проводить фитнес марафоны и набирают учеников на персональные тренировки.

Настоящий тренер относится к своей работе как к искусству, — пока у тебя нет «черного пояса по фитнесу», как можешь ты кого-то учить? Лично я начал преподавать, лишь уже получив семь лет практического опыта тренировок, и то знаний поначалу не хватало!

Но вернемся к нашей прекрасной героине! Да, я называю ее прекрасной, потому что такие леди успешно доказывают, что женщина в любом возрасте может восхищать, и она восхищает и вдохновляет людей на здоровый образ жизни!

Читайте также: Тату череп с тиграми

Интересно, что истинным мотиватором к тренировкам изначально стал супруг Такимики. В возрасте 65 лет она прекрасно себя чувствовала и великолепно относилась к своей внешности, несмотря на сильное ожирение. В 65 лет масса ее тела была без преувеличения в два раза больше, чем сегодня, когда она находится в отличной форме.

Такимика отказывалась признавать, что у нее есть проблемы с фигурой и не считала себя полной. Можно сказать , она увлекалась ложным бодипозитивом. Наконец, муж не выдержал и прямо указал ей на ее проблемы с ожирением и внешним видом.

35 лет назад никто не слышал про абьюзивные отношения, и разводиться с мужем в отместку за конструктивную критику было не принято. Вместо этого Такимика признала свою ошибку и решила доказать супругу, что она способна на большее.

Главным правилом борьбы со старением является работа с гантелями и другими тяжелыми снарядами, что позволяет сохранить мышечную массу и затормозить одряхление тела. Несмотря на то, что задняя поверхность руки — это проблемное место у девушек, у нашей спортсменки в этой зоне наблюдается не жир, а рельефный трицепс!

Она поднимает штангу и гантели, работает на тренажерах и поднимает довольно приличные веса. Также для омоложения тела крайне важно работать над гибкостью, и Такисима Мика просто королева стретчинга. Она садиться на все шпагаты, делает сложные йоговские упражнения, и никто из ее молодых учеников не способен повторить подобное!

Я искренне надеюсь, что люди, которые бояться заниматься спортом после 50 и даже после 40 лет, наконец поймут, что никогда не поздно начать, даже и в 65 лет, главное — это сделать и не откладывать на завтра!

Также очень важно не спешить, начать с умеренных нагрузок и постепенно их повышать. Лучше всего, если вы будете заниматься с опытным тренером, который дозирует нагрузки и будет учитывать хронические заболевания (если они есть).

Также обязательно читайте мою статью про 90 летнюю гимнастку и смотрите мое видео про нее:

Поддельная 88 летняя фитнес-инструктор Нахида Абен: рекорды нужно подтверждать

Просторы youtube покорило видео : «Как выглядеть моложе, или Фитнес-тренер в 88 лет доказывает, что возраст — это просто цифра». Это произведение было опубликовано на канале «DW репортажи ».

В самом видео довольно молодая и спортивная девушка, на вид 45 максимум 50 лет, признается: «Мне 88 лет и возраст это только условность. Для меня эти цифры вообще ничего не значат, я просто не обращаю на них внимания».

Только говорит ли это девушка на самом деле? Ведь арабского языка никто почти не знает, да и голос переводчика заглушает голос героини на видео. 88 лет это почти 90! Гладя на такую девушку

В комментариях под видео возникли бурные прения. Реалисты ругались и писали, что это обман, а само видео «фэйковое» или сфабрикованное журналистами ради большого количества просмотров.

Первая моя реакция на видео была восторженная, но как тренер я сразу попытался анализировать как она тренируется, как питается и… не нашел абсолютно ничего.

Также в описании к видео не было ссылки на сайт девушки или хотя бы на ее инстаграм. Предположим, она не ведет соцсети и не гонится за публичностью, однако тогда зачем снимали это видео?

Сторонники верить на слово яростно поддерживали Нахиду Абен, аргументируя что ее молодое лицо результат пластических операций, а подтянутая кожа на теле объясняется косметическими процедурами.

В пример ставили балерину Майю Плисецкую, которая прекрасно выглядела в любом возрасте. Так-то оно так, но великая балерина в 80 лет выглядела гораздо старше чем Нахида Абен в 88 и косметические процедуры ей почему-то не помогали.

Вчера я выложил статью про 90 летнюю Такисиму Мику – самого пожилого тренера по фитнесу в Японии. Лицо Такимики выглядит на 70-80 лет, просто ее тело находится в очень хорошей форме и она является профессиональным спортсменом.

Мой анализ тренировок Такимики сразу показал, что она проделывает огромную работу над собой. Здесь и тренировки с большими весами, и растяжка во все шпагаты и упражнения на координацию и многое другое.

Что показал анализ видео с Нахидой? Видео снималось так чтобы максимально мало показывать ее тренировки в зале. Показаны самые простые упражнения для новичков – наклоны и повороты, которые сделает почти любой человек. Но, такие упражнения не могут построить тело.

Поясню в двух словах почему вес отягощений так важен. При старении люди теряют мышечную массу и становятся дряблыми, этот естественный процесс называется саркопенией.

Чтобы противостоять возрастной саркопении нужно поднимать довольно большой вес, например возрастные атлеты Такисима Мика (90 лет) и Эрнестин Шеппард (84) года поднимают гантели минимум 10 кг в упражнениях на руки, на ноги это все 20-30 кг и более. Нахида выглядит моложе, но менее спортивной и не поднимает ничего.

На руках и плечах видна молодая кожа без морщин у Такимики видно, что кожа с морщинами, но сквозь кожу проглядывают мышцы от постоянных тренировок.

У Нахиды как таковых мышц нет, нет и техники работы со снарядами: она только раз взяла гантели по 5 кг и выполнила единственное упражнение с грубыми нарушениями техники. Сразу бросилось в глаза что она пытается показать, что с железом «на ты» но сама даже не знает как их поднимать.

Снова смотрим тренировку 90 летней Такимики, она берет снаряды гораздо тяжелее чем 5 кг, выполняет упражнения уверенно, с филигранной техникой. Видно, что она постоянно тренируется и делала эти движения уже тысячи раз.

Что еще бросается в глаза, это небрежность, с которой Нахида Абен выполняет свои движения.

Если мы посмотрим, как тренируются 80-90 летние спортсмены, мы видим, что они избегают любых резких движений, делают все плавно и аккуратно, а движения Нахиды слишком молодые, резкие, видно, что она еще не познала все прелести суставных болей, приходящие к спортсменам с возрастом.

Наконец мы можем узнать историю реально существующих возрастных тренеров, посмотреть их соцсети, посмотреть интервью с ними в различных журналах и на телевидении. Нахида возникает из неоткуда и пропадает в никуда.

Такая 88 летняя девушка с юным телом бесспорна сразу стала бы знаменитой, но по запросу «Нахида Абен» мы видим только одно единственное видео или статьи в желтой прессе являющиеся его описанием, но не содержащие вообще никакой информации о персонаже.

В итоге я со своим опытом предполагаю, что персонаж Нахиды Абен из Ливии сфабрикован, это розыгрыш или подделка. Откуда такое предвзятое отношение? Я спортсмен, а в спорте высоких достижений не принято говорить, что «я жму 300 кг лежа» и полагать что все должны верить тебе на слово.

Если ты заявляешь рекорд в той или иной сфере, можешь претендовать на книгу Гиннеса, то тебе нужно этот рекорд подтверждать. Нужны протоколы соревнований на официальном сайте федерации, независимые судьи-эксперты.

Даже видео и фото с соревнований часто подделывают, поэтому, например рекордсмену Хафтору Бьёрнссон у не засчитали рекорд, который был установлен в домашних условиях, не смотря на присутствие многочисленных свидетелей и прямую трансляцию.

Если же вы другого мнения, или у вас есть доказательства правдивости легенды о Нахиде Абен, я не против, напишите ваши аргументы в комментариях под статьей.

Обязательно смотрите мое видео про реальную 90 летнюю спортсменку Такимику из Японии:

Персональные тренеры и частные инструкторы по фитнесу в Москве

В задачи фитнеса входит общее оздоровление организма с позиции здорового образа жизни. Он берёт свое начало ещё в античных тренировочных практиках.

Родина современного фитнеса — США. Именно в этой стране во второй половине XX века сформировались основные комплексы упражнений и появились профессиональные фитнес-инструкторы.

Сегодня в фитнесе выделяют три направления: pole dance, степ-аэробику и катание на роликах. Правда, в основном фитнесом считается именно степ-аэробика. Именно ей уделяет внимание любой фитнес-инструктор.

Фитнес зачастую совмещается со специальными диетами. Каждая программа подбирается сугубо индивидуально, исходя из возраста, физического развития и прочих особенностей человека. На сегодняшний день большое распространение получила фитнес-мотивация. Её цель — достичь идеальной физической формы.

Тренер по фитнесу.

Образование, спортивные звания:
• МИФКиС, 2008 г.
• Школа управления FPA, «Управляющий фитнес-клубом», «Фитнес-директор», 2009 г.
• Studio Pilates Madrid (P.M.А.), сертифицированный пилатес-тренер, 2006–2011 гг.
• The Level 1 CrossFit Trainer Certificate (CF-L1), 2012 г.
• МТУСИ, экономист-менеджер, 2013 г.
• Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, семинар «Эргогеника питания. Базовый рацион», 2014 г.
• Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, эргогеника питания, нутрицевтики, 2015 г.
• Институт практической психологии «Иматон», психологическая коррекция нарушений пищевого поведения, 2017 г.
• Институт практической психологии «ИМАТОН», программа «Психогенное переедание: практика психотерапевтической работы», 16 часов, 2020 г.
Спортивные достижения, награды:
• Мастер спорта по бодибилдингу и фитнесу, 2007 г.

— Персональный тренер;
— Чемпионка по БодиФитнес;
— Диетолог, спортивный Нутрициолог;
— Специалист по коррекции пищевого поведения;
— 2 Высших Образования, опыт работы — 16 лет;
Работа тренером и помощь людям — это моё призвание! Я буду очень рада, когда мои знания и опыт помогут Вам получить именно ту фигуру, о которой давно мечтали.

Район: Аэропорт, Петровский парк. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Фитнес: 5000 руб. / 60 мин. (Ввиду пандемии Covid-19 услуга временно оказывается только в формате онлайн-консультаций.)

Коррекция фигуры: 5000 руб. / 60 мин. (Похудение, ускоренный курс преображения тела к важной дате (отпуск, свадьба, съёмки и т.д.).
Ввиду пандемии Covid-19 услуга временно оказывается только в онлайн формате.)

Фитнес-бикини: 5000 руб. / 60 мин. (Ввиду пандемии Covid-19 услуга временно оказывается только в онлайн формате.)

Консультации по питанию: 3500-5000 руб. / 60 мин. (Консультация проводится Онлайн посредством Skype или Whats’App/
Возможно составление индивидуального плана питания на месяц под ваши цели/
1.1. Консультация-экспресс по Skype/WhatsApp (30 минут) без предварительной подготовки — 3500 р.
Подходит для ответов на чёткие, конкретные вопросы.

1.2. Консультация полная, с подготовкой и предварительным анкетированием:
* Консультация по Skype/WhatsApp — 5000 р/час.
* Личная (в Москве) — 7500руб (1час) и 10000руб (2 часа)
До консультации (после ее оплаты) высылаю пакет с анкетами, которые должны быть у меня минимум за 2 дня до встречи.
Плюс ваш дневник питания за 3-4 дня. Форму дневника и опросный лист, анкеты я также отправляю после оплаты консультации.)

Составление индивидуальной программы тренировок: 10000 руб. / день (программа тренировок, программа питания, рекомендации по БАДам и спортивному питанию)

Дистанционные занятия: 5000 руб. / 60 мин.

Тренер по фитнесу и ОФП.

Занимается фитнесом с 2007 года.
Международный сертификат персонального тренера в области фитнеса, International sports sciences association (ISSA, 2013 г.).
Тренирует с 2010 года.
Посмотреть видео: Приветствие клиентов.

Район: Алтуфьево, Бибирево, Медведково. Выезд: Север, Северо-Восток, Сухаревская, Цветной бульвар, Тургеневская, Чистые пруды, Китай-город, Чеховская, Сретенский бульвар, Тверская.

Фитнес: 1600-2500 руб. / ч (Стоимость зависит от количества занятий в блоке)

ОФП: 1600-2500 руб. / ч

Коррекция фигуры: 1600-2500 руб. / ч

Восстановление после родов: 1600-2500 руб. / ч

Выезд: 2500 руб. / 60 мин.

Индивидуальные занятия: 2000 (2000) руб. / ч (2000 руб. / 60 мин.,
абонемент – 5 тренировок — 9000,
10 тренировок — 16000.)

На выезде аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: фитнес, ОФП, бодибилдинг, пауэрлифтинг.

Образование, спортивные звания:
• Московский государственный областной университет, квалификация – педагог по физической культуре, диплом специалиста, 2014 г.
Опыт:
• Опыт работы (инструктор тренажерного зала, координатор тренажерного зала, фитнес-менеджер, управляющий, частная практика) — 12 лет.

Помогаю изменить форму тела

Фитнес: 750 руб. / 60 мин. (Стоимость недели дистанционного сопровождения тренировок 2250 рублей)

ОФП: 750 руб. / 60 мин. (Стоимость недели дистанционного сопровождения тренировок 2250 рублей)

Бодибилдинг: 750 руб. / 60 мин. (Стоимость недели дистанционного сопровождения тренировок 2250 рублей)

Пауэрлифтинг: 750 руб. / 60 мин. (Стоимость недели дистанционного сопровождения тренировок 2250 рублей)

Дистанционные занятия: 750 руб. / 60 мин. (Стоимость недели дистанционного сопровождения тренировок 2250 рублей)

Тренер по фитнесу и ОФП.

Образование, спортивные звания:
• Спортивно-педагогический колледж Москомспорта, 2000 г.
• КМС по тяжелой атлетике, 2002 г.
• Педагогический институт физической культуры и спорта, специальность – преподаватель по физической культуре и спорту, 2005 г.
Опыт:
• Стаж работы — 17 лет.
• Частная практика — 7 лет.

Дистанционное фитнес-сопровождение.
Дипломированный профессиональный тренер.
Тренерский опыт более 17 лет.

Район: Алексеевская, Варшавская. Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

Фитнес: 400 руб. / 60 мин. (6400 руб в месяц — Комплексное дистанционное сопровождение тренировок)

ОФП: 400 руб. / 60 мин. (6400 руб в месяц — Комплексное дистанционное сопровождение тренировок)

Тренажёрный зал: 400 руб. / 60 мин. (6400 руб в месяц — Комплексное дистанционное сопровождение тренировок)

Коррекция фигуры: 400 руб. / 60 мин. (6400 руб в месяц — Комплексное дистанционное сопровождение тренировок)

Дистанционные занятия: 6900 руб. / мес. (Комплексное дистанционное сопровождение тренировок)

Дисциплины: фитнес, ОФП, ЛФК, бодибилдинг, кроссфит. Ещё 3…

Образование, спортивные звания:
• Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (РГУФКСМиТ), факультет физической культуры и спорта, квалификация – специалист по физической культуре и спорту, специальность – физическая культура и спорт, 2003 г.
• Семинар «Основы фитнес-тренировки беременных», 2017 г.
• Учебно-квалификационные курсы по проведению занятий на TRX петлях, 2018 г.
• «РостФит», диагностика осанки и мышечных дисбалансов, 2020 г.
• Сертификат FPA, направление – особенности фитнес-тренировки беременных (2017 г.).
Опыт:
• Опыт тренерской работы — 16 лет.

Привет! Меня зовут Борис, я — тренер по фитнесу.
Обладаю практическими знаниями работы с людьми в области фитнеса и здорового образа жизни! Занимаюсь этим 15лет. До этого был профессиональным спортсменом.
Я открытый и позитивный человек, помогу вам выстроить план к своим желаемым целям. После занятий со мной вы сможете сами уверенно строить свои тренировки и продолжать занятия в любом зале.

Район: Тульская, Ленинский проспект, Воробьёвы горы, Чистые пруды. Выезд: Центр, МЦК: Восток, МЦК: Северо-Запад, МЦК: Запад, МЦК: Север, МЦК: Юго-Восток, МЦК: Северо-Восток, МЦК: Юго-Запад, Рижская, Красносельская.

Фитнес: 3500 руб. / 60 мин. (Занятия Он-Лайн 2500)

ОФП: 3500 руб. / 60 мин. (Занятия Он-Лайн 2500)

ЛФК: 3500 руб. / 60 мин.

Бодибилдинг: 3500 руб. / 60 мин. (Занятия Он-Лайн 2500)

Дисциплины: фитнес, стретчинг, ОФП, пилатес, аквааэробика. Ещё 2…

Образование, спортивные звания:
• Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, квалификация – специалист по физической культуре и спорту по специальности «физическая культура и спорт», г. Омск, 2008 г.
• Обучение в Профессиональной школе фитнеса Сибирского государственного университета физической культуры и спорта по программе «Инструктор групповых программ (аэробика, фитнес, шейпинг)», 2008 г.
• Обучение в Академии Wellness, семинар «Фитнес-тренировка при сколиозе и остеохондрозе», 2014 г.
• Мастер-класс Power and functional day, 2014 г.
• Образовательный центр «Академия фитнеса», семинар «Методика проведения групповых занятий с использованием специального оборудования fitball», 2014 г.
• Обучение в Федерации фитнес-аэробики России, «Стретчинг. Персональный тренер», 2014 г.
• Обучение в Fitness-Express, семинар «Калланетика», 2014 г.
• Образовательный центр «Академия фитнеса», мастер-класс «Аэробно-танцевальные мастер-классы», 2014 г.
• Fitness-Express, приняла участие в Pilates day, 2014 г.
• Fitness-Express, приняла участие в Belly dance day 10: Tribal Belly dance, tango Belly dance, секреты арабизма, 2014 г.
• Обучение в Федерации фитнес-аэробики России, «Функциональный тренинг. Персональный тренер», 2014 г.
• Мастер-классы по аква-аэробике, 2016 г.
• Фбучение в Федерации фитнес-аэробики России, «Тренировка с использованием подвесных конструкций. Персональный тренер», 2017 г.
• Обучение в центре оздоровления и моделирования тела Body Forming, «Использование методов электростимуляции в оздоровлении и моделировании тела», 2017 г.
• Школа фитнеса Виктории Тополян, «Супер руководитель фитнес клуба», 2018 г.
• Fitness Express, приняла участие в мастер-классе Power&Functional Day, 2020 г.
Опыт:
• Опыт тренерской работы (частно) — 16 лет.