Меню

Hard work pays off тату

Hard work pays off

Группа посвящается людям которые добиваются уже своих целей. ©️ Hard work pays off

Здесь мы будем публиковать:

Книги
Биографии великих людей
Планы тренировок
Правильное питание и т.д

Hard work pays off запись закреплена

Что полезно для нашего мозга?

1. Вставай рано
Рано ложиться и рано вставать — первое правило. Мозг лучше всего работает именно по утрам, согласно исследованию университета Сасмеха. Если тебе придётся, например, сдавать тест, то до полудня результаты будут лучше на 5%.
Показать полностью.

2. Жуй
Жвачка не только освежает дыхание, но и улучшает работу мозга. Жевание усиливает сердцебиение, а это помогает лучшему обогащению кислородом и глюкозой твоего мозга. Слюна помогает запускать в работу память, высвобождая инсулин, который стимулирует рецепторы памяти в мозговых клетках.

3. Ударь по витамину В
Витамины группы В отлично помогают мозгу. Витамин В6 улучшает работу долгосрочной памяти, а В1, 2 и В12 восстанавливают и помогают вырабатываться мозговым тканям. Витамины группы В ты можешь получить, добавив в свой рацион курицу, жирную рыбу и бананы. А если этого недостаточно, купи витаминный комплекс в аптеке.

4. Учись у женщин
Женщины отлично справляются с несколькими задачами одновременно, и нам стоит у них этому поучиться, Когда ты занимаешься сразу несколькими делами, мозг работает с полной отдачей. Попробуй потренироваться, смотря телевизор и слушая радио одновременно. Сконцентрируйся на обоих потоках информации, а затем выдели один. Это улучшит твои способности сосредотачиваться, и ты сможешь смотреть сериалы и слушать спортивные новости одновременно. Думаешь, не получится? Юлий Цезарь смог!

5. Питайся правильно
Твой мозг тоже страдает от неправильного питания. «Ешь мало и часто — это помогает твоему телу постоянно поддерживать нужный уровень энергии, — рассказывает автор книги „Ты то, что ты ешь: Как планировать питание“ Карина Норрис. — Большие порции обеспечивают серьёзный приток крови к желудку, чтобы помочь процессу переваривания, а это значит, что идёт отток крови от мозга».

6. Выучи ещё один язык
Это не только поможет тебе во время очередной поездки в другую страну, но и будет поддерживать твой мозг в форме. Согласно исследованию университетского колледжа в Лондоне, второй язык изменяет серое вещество — часть мозга, которая помогает тебе перерабатывать информацию. Это как походы в спортзал — чем больше и лучше ты качаешь, тем больше у тебя мышц, а здесь чем больше языков ты знаешь, тем лучше обстановка с серым веществом.

7. Не забывай про травы
Добавь побеги розмарина к своему завтраку. Это улучшит приток крови к мозгу и благотворно повлияет на совместную работу мозга и тела. Розмарин не единственная трава, которая усиливает когнитивную функцию — шалфей, например, поможет тебе лучше сконцентрироваться.

  • Записи сообщества
  • Поиск

Hard work pays off запись закреплена

18 лайфхаков для продуктивности:

Лайфхаки, которые помогут вам лучше управлять своим временем, энергией и вниманием — и в результате больше успевать.

Как находить время
Показать полностью.

1. Выделяйте меньше времени на важные дела. Когда у вас ограниченное количество времени, вам придётся заставить себя напрячься, чтобы за короткое время успеть всё сделать.

2. Отказывайтесь от дел, которые отнимают у вас время, энергию и внимание и мало дают взамен.

3. Заведите «технический» день. Перенесите все домашние дела вроде стирки, уборки и похода за покупками на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время.

Как правильно тратить время

4. Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели.

5. Пользуйтесь методом Pomodoro. По этой методике нужно работать интервалами по 25 минут, а потом делать пятиминутный перерыв.

6. Живите по правилу двух минут. Если на выполнение задачи нужно меньше двух минут, не откладывайте её и не заносите в список дел, а выполните сразу.

7. Планируйте свободное время. Когда оно чётко структурировано, мы больше им наслаждаемся.

8. Иногда выделяйте время на то, чтобы полностью отключиться от работы.

Лайфхаки для мозга

9. Делайте перерывы во время работы. Это даёт возможность отвлечься, набраться сил, найти новый способ решения проблемы.

10. Начинайте с малого. Чем меньше перемена, которую вы хотите произвести в своей жизни, тем больше вероятность, что вы действительно сделаете этот шаг.

11. Посмотрите в своём календаре, с кем вы встречались за последние несколько месяцев. Подумайте, кто из этих людей особенно вдохновил или мотивировал вас. Постарайтесь проводить с ними больше времени.

12. Снизьте свои ожидания. Это поможет расслабиться, получать больше удовольствия от жизни и не беспокоиться о мнении окружающих.

13. Во время работы включайте фоновый шум, например на сайте Coffitivity. Он имитирует звуки кафе, а это, по данным исследований, повышает продуктивность и настраивает на творческий лад.

14. Каждый день вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Это тренирует мозг искать в жизни не негативное, а позитивное.

15. Время от времени не забывайте расслабляться и выпускать пар. Вы не робот и не можете быть продуктивным постоянно.

Как управлять своим вниманием

16. Откажитесь от многозадачности. Она снижает продуктивность и концентрацию, приводит к возникновению ошибок и стрессу.

17. Сбавьте обороты. Мы часто живём на автопилоте, не замечая ничего вокруг. Старайтесь всё делать осознанно: так вы будете лучше распределять внимание и, соответственно, больше успевать.

18. На время с 8 вечера до 8 утра переводите телефон в режим полёта. Это поможет быстрее заснуть и не отвлекаться на соцсети перед сном и сразу после пробуждения.

Hard work pays off запись закреплена
Hard work pays off запись закреплена

Как начать читать много книг?

1. Нужно как можно точнее составить список тех книг, которые вы хотите прочесть. Естественно, этому нужно уделить время. Воспользуйтесь Интернетом или сходите в книжный магазин. Выберите книги по важному для вас принципу: тематика, автор, жанр и т.д. Отметьте те, на которых заостряется ваше внимание. Для удобства можно записать их названия в блокноте, чтобы всегда иметь под рукой.
Показать полностью.

Следующим этапом будет беглый просмотр. Это означает, что теперь вам нужно определить, действительно ли выбранная книга достойна прочтения. Прочитайте аннотацию, изучите оглавление, «побегайте» по страницам, читая отдельные блоки текста. За час таким способом можно отсеять или утвердить довольно большое количество книг. Итогом станет то, что вы будете точно знать, чему можно уделить время, а на что его тратить не стоит. А знание, как говорится, сила.

2. Начните ежедневно выделять время на чтение. Современные человек постоянно занят, но если есть желание больше читать, значит, с чего-то нужно начинать. Пускай это будет 10 минут в день. Через неделю — 20 минут. Ещё через неделю – 30. Со временем вы сможете определить наиболее оптимальное количество времени, которое готовы уделять чтению. И даже если вам не удастся выкроить больше, чем 15-20 минут, это всё равно лучше, чем ничего, т.к. неважно, как быстро человек продвигается, важно, что он не останавливается. За первой книгой последует вторая, за второй – третья и т.д.

3. От чтения нужно получать удовольствие. Т.е. не нужно силком «проглатывать» страницы только из-за того, что вы решили больше читать. Если нет настроения, то оставьте чтение на потом. Не нужно терпеть и ждать «ну когда уже закончится эта глава, что-то тянет-тянет этот Достоевский». Поверьте, толку от принудительного чтения будет очень немного. Напротив, когда вы читаете вдохновенно, с энтузиазмом, получая от этого процесса положительные эмоции, то и книга читается легче, и делаете вы то, что вам самим хочется. А что ещё может быть лучше?!

На само же ваше желание читать может повлиять и самочувствие, и время суток, и содержание книги. Поэтому, собираясь читать книгу, постарайтесь удостовериться в том, что для этого есть все подходящие условия.

4. Остерегайтесь того, что чтение наскучит и станет просто одним из пунктов в списке дел, которые вам нужно выполнить. Нет, чтение, конечно, полезно иметь в списке дел. Вредно, когда отношение к этому становится, как к рутине. Чтобы читать больше книг, нужно хотеть этого, стремиться вырвать свободную минутку, чтобы хоть на миг погрузиться в приятный сознанию мир. Если вдруг вы начнёте замечать, что чтение становится частью скучной повседневности, сделайте паузу на некоторое время. Просто забудьте об этом. Настанет момент, когда вы с радостью вспомните о книге и с радостью её дочитаете!

5. Для эффективного чтения и полноценного усвоения материала нужно читать в подходящих для этого условиях. Это, конечно, не закон, но будет лучше, если никто не будет вас отвлекать, рядом не будут рыдать дети, за вами не будет бегать ваша вторая половинка с просьбой уделить ей хоть полчасика и т.п. Если есть возможность, уединитесь, останьтесь в тишине и спокойствии, отключите телефон на время чтения. Только вы и книга! Так вы сможете получить от процесса гораздо больше удовольствия, уловите все тонкости сюжета и быстрее прочтёте книгу, а значит, сможете скорее приступить к другой.

6. Для того чтобы читать больше книг, совсем необязательно думать о том, чтобы прочесть все книги как можно скорее. Не думайте о скорости чтения. Это отвлекает внимание и способствует потере самой сути – получению удовольствия. Если хочется, сравните это с чем-то другим. Например, с отпуском: ведь хочется, чтобы он не заканчивался, и каждый день длился долго, а приятные эмоции продолжали поступать. Так и чтение: читайте, не спеша, смакуйте каждую страницу, старайтесь прочувствовать всё до мелочей. Со временем это войдёт в привычку, и каждую очередную книгу вы будете ждать с предвкушением чего-то нового, что и станет вашим стимулом к прочтению всё большего количества книг.

7. Старайтесь читать с утра. Когда мы просыпаемся, наши мысли ещё не втянуты в привычное русло и сознание не загружено. Поэтому наиболее продуктивное чтение отмечается именно в ранние часы. Да и устать от дневных дел вы ещё не успели. Кто знает, получится ли выделить время в течение дня или вечером? И захочется ли вообще читать? Помимо прочего, утреннее чтение заряжает вас положительными эмоциями и настраивает на позитивный лад. Запланируйте его вечером, а чтобы не забыть и не полениться, положите книгу где-нибудь рядом с собой.

8. Найдите людей по интересам. Это может быть группа в соцсети или сообщество книголюбов. Общайтесь с теми, кто читает книги, интересные и вам. Во-первых, можно обсуждать прочитанное, делиться своими мнениями и соображениями. Во-вторых, кто-то обязательно порекомендует прочесть то, о чём вы даже не слышали, но что непременно придётся вам по вкусу. В-третьих, общение с единомышленниками усилит ваше желание скорее прочесть текущую книгу и приступить к новой, ведь потом можно будет с высоко поднятой головой заявить, что вы это уже читали, или просто поддержать более продвинутую беседу.

9. Одним из положительных моментов развития технологий является появление всевозможных гаджетов. Речь конкретно об электронной книге. Купите её себе и носите всегда с собой. Существует множество модификаций электронных книг, но все они компактны и удобны в применении. Туда можно закачать огромное количество литературы, плюс не нужно носить с собой все интересные книги, можно читать где угодно в любое свободное время, можно делать заметки и даже сразу же заходить в Интернет (на некоторых моделях) за поиском и скачиванием новой интересной книги, если вдруг осенило. Многие говорят, что обычная книга лучше электронной — бумажную приятнее держать в руках, классно, когда можно переворачивать страницы, и бумажные книги обладают специфическим запахом, так радующим многих эстетов. Но это совсем не проблема – понравилась какая-то прочитанная в электронном варианте книга? Купите её «нормальную» в магазине, перечитайте, поставьте на полку. Кстати, таким образом можно собрать коллекцию только интересных вам книг, ведь вы уже будете знать, что покупаете.

10. Ну и, конечно же, нельзя не сказать ещё об одном способе, позволяющем читать больше книг – это использование методов быстрого чтения. Есть люди, у которых от природы имеется способность читать быстро. Но есть и те, кто читает очень медленно. Для улучшения своих показателей сейчас существует огромнейшее количество методов, наша новая онлайн-программа по быстрому чтению и усвоению информации – один из них.

Читайте также:  Татуировки для двоих с братом
Adblock
detector